I dagens meditation bjuder du in lusten och kåtheten i dig.
Under fem minuter får du möjlighet att göra en lite annorlunda andning, för att stimulera lusten lite mer än vanligt.
För kärlek är ju också lust, kåthet och sexualitet. Eller hur.
Befinn dig på en plats där du kan vara ostörd i fem minuter.
Sitt gärna rak i ryggen, men ändå bekvämt.
Blunda.
Börja med och ta ett par riktigt djupa andetag och känn hur andningen strömmar genom din kropp.
Börja andas lite mer intensivt än tidigare.
Låt andetagen gå i varandra.
Du kan göra det långsamt, men låt dem ändå glida i varandra.
Ha kontinuerlig andning.
Föreställ dig nu att du andas in din lust och kåthet.
Andas in kåthet och känn efter vad som aktiveras i kroppen.
Lägg händerna där lusten eller kåtheten känns mest just nu.
Tillåt den att finnas där.
Fortsätt att andas kontinuerligt.
Om andningen ändrar tempo, tillåt det.
Ditt fokus nu är att bevittna kåtheten och se var den känns.
Att känna den i kroppen.
Andas in din lust och kåthet.
Lägg märke till om den stannar kvar på samma ställe i kroppen,
Eller om den rör sig.
Låt händerna vila på den plats där din kåthet befinner sig.
Fortsätt att andas kontinuerligt.
Tillåt kåtheten och lusten att finnas där.
Bevittna den.
Tillåt den att växa.
Tillåt den att finnas utan att agera på den.
Njut av att den finns där.
Släpp taget om den kontinuerliga andningen.
Låt andningen glida som den vill.
Nu är det dags att ta ett djupare andetag igen.
Låt händerna långsamt falla ner i ditt knä.
Lägg märke till dina andetag.
När du känner dig redo, öppna dina ögon.
Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.