Hur ofta tänker du på att det är till jorden allt hämtas och som allt återvänder till? Det är jorden som tillåter det som ska bli vår mat att växa och det som ser till att det gamla förmultnar och kan transformeras till ny näring.
I dag uppmuntrar jag dig till att ta kontakt med elementet jord. Kanske det kan bidra till att du känner dig mer trygg och grundad, kanske det kan bidra till "markkänning". Om du ofta är uppe i huvudet kan det vara särskilt bra att då och då fokusera fötterna och kontakten med jorden - mer eller mindre bokstavligt.
Den här meditationen kan du välja att antingen göra utomhus - och då bokstavligen känna jorden mot dina fötter - eller så gör du den och möter jorden i dina tankar.
Slut dina ögon.
Ta emot ett par djupa andetag.
Stå gärna upp.
Luta dig lite framåt.
Luta dig lite bakåt.
Luta dig lite åt ena sidan.
Luta dig lite åt andra sidan.
Känn hela tiden hur du har stöd i jorden.
Ta nu och föreställ dig att du är barfota i jord.
Att du tar långsamma steg och känner jorden mot dina fötter.
Vad är det för jord du har hamnat i?
Känner du lerjord?
Känner du mullrik jord?
Känner du lätt jord?
Känner du tung jord?
Känner du kall jord?
Känner du varm jord?
Hur känns mötet mellan jorden och din fot?
Föreställ dig nu att du, för en stund, kan rota dig i jorden.
Låt små rottrådar gå ut från dina fötter och bilda ett nät av trådar under dig.
Känn hur du, likt trädet, är förankrad i jorden en stund.
Stanna så en stund.
Lägg märke till vilka tankar detta skapar?
Lägg märke till hur det känns att ha fötterna förankrade i jorden.
Lägg märke till vilket budskap jorden vill ge dig i detta ögonblick.
Kanske kan du känna dig förbunden med annat som växer eller multnar i jorden just nu.
Stanna kvar en liten stund till.
Ta sedan och lyft fötterna och flytta dig till en plats där du saknar jordkontakt.
Vad händer i kroppen nu?
När du känner dig redo, ta ett djupt andetag och möt dagen.
Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt