I meditation är det möjligt att komma i kontakt med djupare aspekter av dig själv. Du kan i vissa ögonblick känna att du är ljuset, att du är en gudomlig varelse. Det kan kännas som att världen är så mycket mer än det du kan uppfatta med dina fem sinnen.
I dagens meditation kan du medvetet välja att ta kontakt med det gudomliga i dig.
Befinn dig på en plats där du kan vara ostörd i minst fem minuter.
Sitt gärna rak i ryggen, men ändå bekvämt.
Slut dina ögon.
Slut dina ögon.
Ta ett par djupa andetag.
Försök inte ändra något.
Bara följ andningen.
När du är med din andning är du närvarande.
Här och nu.
Det är en bra utgångspunkt för dina möten i livet
Ta nu kontakt med toppen av ditt huvud.
Föreställ dig att du med din andning kan öppna toppen på ditt huvud – som bladen på en lotusblomma, öppna det öppet och utåt mot det gudomliga, till mysteriet, till universum.
Föreställ dig att du med din andning kommer i kontakt med något större.
Föreställ dig att du och universum är ett.
Vila i den här andningen.
Känn att du är en del av universum, en del av mysteriet, en del av något större.
Lägg märke till vilka förnimmelser det ger i din kropp.
Känn att du och din energi är en del av detta stora.
Att vi alla hör ihop.
Att allt hör ihop.
Och kanske kan du se en vit eller gyllene färg som strömmar in i dej från universum,
Energi som du kan behöva i livet.
Bara bevittna det som sker.
Fortsätt att andas lugnt.
Nu är det dags att ta ett djupare andetag igen.
Låt händerna långsamt falla ner i ditt knä.
Lägg märke till dina andetag.
Och när du känner dig redo, öppna dina ögon.
Försök inte ändra något.
Bara följ andningen.
När du är med din andning är du närvarande.
Här och nu.
Det är en bra utgångspunkt för dina möten i livet
Ta nu kontakt med toppen av ditt huvud.
Föreställ dig att du med din andning kan öppna toppen på ditt huvud – som bladen på en lotusblomma, öppna det öppet och utåt mot det gudomliga, till mysteriet, till universum.
Föreställ dig att du med din andning kommer i kontakt med något större.
Föreställ dig att du och universum är ett.
Vila i den här andningen.
Känn att du är en del av universum, en del av mysteriet, en del av något större.
Lägg märke till vilka förnimmelser det ger i din kropp.
Känn att du och din energi är en del av detta stora.
Att vi alla hör ihop.
Att allt hör ihop.
Och kanske kan du se en vit eller gyllene färg som strömmar in i dej från universum,
Energi som du kan behöva i livet.
Bara bevittna det som sker.
Fortsätt att andas lugnt.
Nu är det dags att ta ett djupare andetag igen.
Låt händerna långsamt falla ner i ditt knä.
Lägg märke till dina andetag.
Och när du känner dig redo, öppna dina ögon.
Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.